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95后小伙夜跑猝死 夏天跑步该注意什么

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编辑Banyan
2018-05-31 15:44:30  来源于男人窝原创

很多人都喜欢在夏天的晚上夜跑但是夏天跑步还是存在着一些问题的因为天气和气压原因人可能会在跑步中感到不适而最近有一个95后小伙夜跑猝死也再次引起了大家对于夏天跑步的一些问题的重视

夏天跑步该注意些什么呢?现在就一起来看看

95后小伙夜跑猝死

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虽然晚上的时候没有白天的大太阳了但是温度依旧还是很高的所以说夏天跑步需要预防中暑像一些去户外跑步的没有空调如果天气比较闷热的话是容易中暑的所以要预防夏天夜跑中暑从而引起身体不适

另外夏天跑步要关注自己的呼吸状况如果出现呼吸太过急促心脏也难受觉得快要喘?#36824;?#27668;了就要放慢跑速或者选择慢走过度?#28909;?#33258;己的气喘顺了再继续接着跑夏天跑步之前要做好热身而且跑前不要喝太多水也不要吃太饱

夏天跑步该注意什么

夏天跑步该注意什么

一般吃完饭后一般要过个一小时左?#20063;?#33021;跑吃太饱或者喝太多水跑步的话都容易引起不适另外因为天气比较热所以跑完步之后会比较热这时候?#20154;?#20063;要小心不要一下子喝得太急也最好不要喝冰水这样都容易引起一些不适应症状

夏天跑步特别是户外跑步身体感到不那么舒服的时候?#27426;?#35201;注意头晕的话就停下来跑步最好也跑慢一点不要太激烈而且对于一些上班族来说如果是在下班之后就去跑的话肚子太饿状态不是很好的话也不要马上去跑可以先吃点东西垫垫肚子让自己的精力恢复一些了再开跑

夏天跑步

夏天跑步

跟其他季节相比夏天跑步需要注意的事项更多像新闻中的这个95后小伙夜跑猝死的这种在夏天跑步中也是不罕见的现象了所以夏天跑步要更加注意自己的状态

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