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胖妹3個月怒減45斤秘訣就是晨跑 晨跑的好處是什么

頭像
編輯:Banyan
2018-06-28 15:19:28  來源于:男人窩原創

  跑步能減肥嗎?接下來這個例子就會回答你這個問題。最近,有一個曾經155斤的女生用跑步的方式瘦了45斤,而且還只用了三個月的時間。胖妹3個月怒減45斤,秘訣就是晨跑,那么,晨跑跟其他時間的跑步有什么不一樣呢?晨跑的好處是什么呢?

胖妹3個月怒減45斤秘訣就是晨跑

胖妹3個月怒減45斤秘訣就是晨跑

  晨跑跟其他時間跑步更容易消耗脂肪,因為早上剛起床,還沒有進食,而昨晚的食物已經消耗差不多,所以這時候去跑步,身體就會自動使用肝臟的糖原來提供身體能量。而當糖原的濃度降低后,脂肪就會燃燒,成為主要的體能提供方式。

  因為這個原理,所以對于那些有脂肪肝的人來說,晨跑也是一個很好的改善和治療方式。而且,晨跑也更加容易燃燒脂肪。另外,都說一日之計在于晨,晨跑能夠幫助你迅速清醒過來,讓你一整天都精神飽滿。一大早就喚醒你的肌肉和脂肪,這樣一整天脂肪都會持續燃燒。

晨跑的好處是什么

晨跑的好處是什么

  但是,晨跑也要注意血糖的問題,跑完之后也要記得拉伸放松。夏天里還是比較適合晨跑的,夏天清晨的公園里那種植物和早起鍛煉的人,都會讓你感受到很強的生命力,這種感染力,對自己的身心也是一種很好的調節。而心情好了,也會帶動身體代謝。

  胖妹3個月怒減45斤,靠著晨跑,從155斤,減到了現在的110斤,也是很厲害的。而對于男生來說的話,這樣的運動量也完全是可以的。不過每個人身體狀況不一樣,也還是要根據自身情況來。雖然晨跑有好處,但是也有一些需要注意的。

胖妹3個月怒減45斤

胖妹3個月怒減45斤

  所以,想要跟這個女生一樣晨跑的人,也需要先了解自己的身體狀況,再科學跑步。減肥需要循序漸進,需要科學方法,更需要適合自己的運動方式。

標簽: 晨跑好處減肥
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