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大脑功能加速衰退 做好几步让大脑变得更加年轻

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编辑男人花
2018-09-19 19:36:29  来源于男人窝

前一秒钟还告诉自己接下来要干嘛下一秒就忘的一干二净;睡眠质量差入睡困难早醒易醒;大脑经常感觉到累并且反应?#19979;?#22914;果你能感觉到这些现象那可能要开始警惕大脑的“亚健康”了现代经济高速发展大部分人长期坐在电脑前持续着紧张的脑力活动并且产生?#29616;?#30340;精神压力导致大脑超负荷运转使得大脑容易陷入“亚健康”这时就要做好下列几步来保持大脑的活力

大脑功能加速衰退

大脑功能加速衰退

如果大脑长期处于“亚健康”?#20445;?#20063;会提高患脑血管疾病的风险首先可以多吃鱼类鱼类?#20154;?#20135;?#20998;?#21547;有丰富的DHA和EPA这有利于延缓人们的大脑成瘾和眼睛的衰老同?#20445;?#20063;可以帮助降低胆固?#24049;透视?#19977;酯的含量对保护?#38590;?#31649;方面有着不可替代的重要作用正常每人每天应该吃鱼40-75克来保护自己大脑的高速运转同时也要减少吃其他肉类?#20048;?#34507;白质摄入过剩

大脑功能加速衰退

大脑功能加速衰退

大脑中的“快乐激素”即5-羟色胺和多巴胺有利于改善?#38047;羟?#32490;同时也会使大脑变年轻而黄豆杏仁鸡蛋等富含丰富的“快乐激素”杂?#36127;?#34223;类富含维生素B1也对大脑非常好在日常生活中这些蛋肉杂粮最好占主食的1/3也要细嚼慢?#21097;?#20419;进大脑皮层的血液循环

大脑功能加速衰退

大脑功能加速衰退

除了在食物上要有所注意外对于一些运动也是非常提倡的最简单的比如快走慢跑跳绳等等一些运动都可以改善心肺功能加快大脑?#30007;?#38472;代谢对于一些长期坐在电脑前的人最好还可以每隔几分钟站起来运动一下这给大脑的长期高速运转提供了一个短暂休息的机会可以让大脑能更加的高效运转

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