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運動一定是好的嗎 這幾個運動誤區反而會影響健康

頭像
編輯:Pisces
2018-09-21 21:37:30  來源于:男人窩

  無論是春夏秋冬哪個季節,都不會阻斷一些熱愛運動的人的腳步。然而你的運動是正確的嗎?眾所周知,只有適當的運動才會達到事半功倍的效果,過多或過少的運動所產生的效果都是微笑的。運動雖然可以幫助改善身體狀況,但是也要注意一些誤區,防止運動不當對身體健康產生影響。

運動誤區

運動誤區

  首先,大家可能看著自己身上的贅肉總想立馬減掉,因此認為運動強度越大越好。然而事實卻不是這樣的。在我們運動初期分解的都是人體的葡萄糖,再過一段時間后才會消耗身體內的脂肪含量,如果運動劇烈,糖分還沒有經過氧氣分解,這時產生的乳酸便會堆積起來,這幾乎不能達到減肥效果甚至對我們的健康還有損害。

運動誤區

運動誤區

  其次,許多人認為清晨是運動的最佳時機,其實不然,有相關研究發現,傍晚相對于清晨而言更加適合運動。因為早晨時,人的血液凝聚力較高,因此形成血栓的危險性也較高的,同時,清晨也是心臟病的高發階段。早上身體處在不穩定階段,更適合喝茶養性,修養身心。而在傍晚時,人的心跳和血壓都處于平穩的階段,血液的粘稠度也比較低,應急能力也正處于最強的階段,因此,在晚上運動還是非常合理的。

運動誤區

運動誤區

  最后,在運動過程中一定會大量出汗,因此很多人會因為口渴狂補水,殊不知運動之后的喝水方式其實與健康有著密不可分的關系。因為身體在運動后處于興奮的狀態,這時如果過度飲水,身體反而不易吸收。運動雖然有很多好處,但也要注意躲過這些誤區,為了,身體健康著想,可以用一種更加健康的方式運動。

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