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你好欢迎来到男人窝时?#22411;?/span>精彩专题

男士健身必练动作 让你拥有强健下肢还能有效促睾成为真男人

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				<div class=2019-02-18 18:04:13  来源于男人窝

健身好处多多对于男人而言练腿可以有效增肌还能防止衰老让全身的平衡感更强更稳健除?#36865;庑紊?#30340;好处男士练腿还能够促进

睾酮?#21422;?#24179;?#24189;诓可?#35753;男人更?#23381;牛?#37027;么男士练习下肢的?#26898;?#26377;?#30007;??#24209;?#30007;士健身必练动作?#27426;?#35201;学会!

杠铃深蹲

杠铃深蹲

杠铃深蹲主要锻炼的是腿?#33499;?#37327;让力量锻炼受力到全身肌肉能够促进生长激素的分泌对于提高身体的爆发能力更有帮助在锻炼时注意双脚站立和肩膀同宽双臂握住杠铃放?#35795;?#23376;后部脚尖和膝盖的方向一直在做动作时要保持腰背挺直注意动作到位

跳箱

跳箱

跳箱能够提升下肢爆发力在做动作时要注意双脚和肩膀同宽在距离箱子可以跳跃距离的前面快速的弯曲下肢进行深蹲动作然后快速?#22836;?#19979;肢力量再搭配上肢摆动的力量跳上箱子以蹲坐的姿势落地很能塑造小腿形态

杠铃后蹲

杠铃后蹲

杠铃后蹲是锻?#38203;?#37096;肌肉的最好方?#21073;?#21452;脚和肩膀同宽站立双手在体后宽距抓杠掌心向后腰部挺直后将身体稍微的向前倾?#20445;?#26464;铃沿着大腿下蹲到与地面平行的位置后起身还原注意还原动作的膝盖弯曲不要过度否则会因为压力过大导致受伤

仰卧腿举

仰?#36291;?#33151;需通过蹬腿器械完成在运动时保持后背紧贴椅背双脚分开和肩部同样宽度放在踏板上通过腿?#33499;?#37327;控制踏板来锻炼腿部肌肉

男士健身必练动作分享想要拥有强健下肢?#24209;?#21160;作不可错过!

标签 健身健康
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