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睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康

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编辑小柠檬
2019-03-28 10:31:57  来源于男人窝原创

根据调查我们一生大约1/3的时间都在睡眠中度过所以一个优质的睡眠会对我们的健康起到事半功倍?#30007;?#26524;它可以帮助身体排毒还会为我们的身体健康打好基础减少各种疾病的产生同时睡觉前的一段时间也可谓是养生的黄金期如果这时可以做好下面三件事的话会让我们的养生效果事半功倍

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首先睡前泡脚我们的脚上有很多穴位同时连接着人体的五脏六腑所以泡脚是一种很好的养生的方法它可以起到舒筋活络改善体内血液循环的作用如果泡脚时放入一些艾叶可以更好的去除脚气在睡觉前的这段时间进行泡脚可以使我们调养身体更加有效同时泡脚也是有效改善我们身体健康的一种很好的养生方?#20581;?/p>

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其次揉揉腹部如果在睡觉前可以按摩腹?#24247;?#35805;可以增加肠胃蠕动加强肠胃对食物的消化和吸收功能减少胃部压力这一方法对于一些胃不好的人而言非常有效在睡觉前经常按摩?#32422;?#30340;腹部可以?#33322;?#22240;为胃虚而造成的腹痛腹胀恶心呕吐的症状使身体不适得到些许?#33322;?#21516;时经常按摩腹部可以使人心情愉悦改善睡眠质量

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最后按摩头部每个人的头部也有非常多的穴位平时我们可以通过按摩头部来达到放?#23578;?#24773;的作用从而达到调养?#32422;?#30340;身体健康如果觉得按摩头部比?#19979;?#28902;的话可以通过梳头发来刺激头?#24247;?#24456;多穴位疏通头?#24247;?#34880;流提高大脑各种思维能力的同时也会?#33322;?#22823;脑疲劳使人体能快速进入睡眠状态

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