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睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康

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编辑:小柠檬
2019-03-28 10:31:57  来源于:男人窝原创

  根据调查,我们一生大约1/3的时间都在睡眠中度过,所以,一个优质的睡眠会对我们的健康起到事半功倍?#30007;?#26524;。它可以帮助身体排毒,还会为我们的身体健康打好基础,减少各种疾病的产生。同时,睡觉前的一段时间也可谓是养生的黄金期,如果这时可以做好下面三件事的话,会让我们的养生效果事半功倍。

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  首先。睡前泡脚。我们的脚上有很多穴位,同时连接着人体的五脏六腑。所以泡脚是一种很好的养生的方法。它可以起到舒筋活络,改善体内血液循环的作用。如果泡脚时放入一些艾叶可以更好的去除脚气。在睡觉前的这段时间进行泡脚,可以使我们调养身体更加有效。同时泡脚也是有效改善我们身体健康的一种很好的养生方?#20581;?/p>

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  其次,揉揉腹部。如果在睡觉前可以按摩腹?#24247;?#35805;可以增加肠胃蠕动,加强肠胃对食物的消化和吸收功能,减少胃部压力。这一方法对于一些胃不好的人而言非常有效,在睡觉前经常按摩?#32422;?#30340;腹部,可以?#33322;?#22240;为胃虚而造成的腹痛,腹胀恶心呕吐的症状,使身体不适得到些许?#33322;狻?#21516;时,经常按摩腹部可以使人心情愉悦,改善睡眠质量。

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  最后,按摩头部。每个人的头部也有非常多的穴位,平时我们可以通过按摩头部来达到放?#23578;?#24773;的作用,从而达到调养?#32422;?#30340;身体健康。如果觉得按摩头部比?#19979;?#28902;的话,可以通过梳头发来刺激头?#24247;?#24456;多穴位,疏通头?#24247;?#34880;流,提高大脑各种思维能力的。同时也会?#33322;?#22823;脑疲劳,使人体能快速进入睡眠状态。

标签: 健康
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